Cover bài hát Yêu Là ''THA THU'' của bạn Kim Ngân - Đại Học Y Dược TP.Hồ Chí Minh
0 Cách đơn giản để tránh xa UNG THƯ ĐẠI TRỰC TRÀNG !!!
Đa số người Việt Nam có thói quen ăn uống và đi Đại Tiện có hại cho cơ thể !
1. Không đi Đại Tiện đều đặn mỗi ngày
Đại Tiện giúp tống phân và chất độc ra khỏi cơ thể đều đặn mỗi ngày. Nếu bạn chưa có thói quen đại tiện mỗi ngày thì có thể tập luyện như sau: uống nước trước khi đi ngủ, và sau khi ngủ dậy sau đó vào ngồi bồn cầu "chờ đợi người thương" ...
Tập không đến 1 tuần thì nhu động ruột bạn sẽ quen, đến đúng giờ buổi sáng là bạn sẽ đi ngoài ngay!
1. Không đi Đại Tiện đều đặn mỗi ngày
Đại Tiện giúp tống phân và chất độc ra khỏi cơ thể đều đặn mỗi ngày. Nếu bạn chưa có thói quen đại tiện mỗi ngày thì có thể tập luyện như sau: uống nước trước khi đi ngủ, và sau khi ngủ dậy sau đó vào ngồi bồn cầu "chờ đợi người thương" ...
Tập không đến 1 tuần thì nhu động ruột bạn sẽ quen, đến đúng giờ buổi sáng là bạn sẽ đi ngoài ngay!
2. Ăn thiếu rau, chất xơ:
Việc bạn ăn thiếu rau là thiếu chất xơ, dẫn đến phân tích tụ lâu ngày trong Ruột Già của bạn, đó chính là nguyên nhân quan trọng để gây Ung Thư đấy!
Việc bạn ăn thiếu rau là thiếu chất xơ, dẫn đến phân tích tụ lâu ngày trong Ruột Già của bạn, đó chính là nguyên nhân quan trọng để gây Ung Thư đấy!
Vậy nên: Ăn đầy đủ rau, chất xơ đồng thời đi ngoài đều đặn hằng ngày đó là cách đơn giản giúp bạn tránh xa được Ung Thư Đại Trực Tràng !
Chúc các bạn sức khỏe
Nhớ chia sẻ cho những người thân yêu nhé !
0 SƠ CỨU KHI TRẺ BỊ HÓC
Chia sẻ để mọi người cùng phòng tránh nhé !
Bước 1: Vỗ lưng
– Đặt bé nằm sấp trên cánh tay, đầu chúc xuống hơi thấp hơn ngực và cánh tay thả lỏng tựa vào cẳng chân bạn. Đỡ đầu của bé bằng lòng bàn tay bạn. Nếu bé quá nặng, bạn có thể đặt bé nằm xuống đùi bạn.
– Dùng gót bàn tay vỗ mạnh 5 cái vào lưng (vùng giữa hai xương bả vai của trẻ).
– Kiểm tra miệng xem có dị vật nào không và lấy ra. Nếu biện pháp vỗ lưng không hiệu quả thì chuyển sang động tác ấn ngực.
– Đặt bé nằm sấp trên cánh tay, đầu chúc xuống hơi thấp hơn ngực và cánh tay thả lỏng tựa vào cẳng chân bạn. Đỡ đầu của bé bằng lòng bàn tay bạn. Nếu bé quá nặng, bạn có thể đặt bé nằm xuống đùi bạn.
– Dùng gót bàn tay vỗ mạnh 5 cái vào lưng (vùng giữa hai xương bả vai của trẻ).
– Kiểm tra miệng xem có dị vật nào không và lấy ra. Nếu biện pháp vỗ lưng không hiệu quả thì chuyển sang động tác ấn ngực.
Bước 2: Ấn ngực
– Đặt bé nằm trên đùi bạn với đầu thấp hơn thân. Đặt 3 ngón tay phải ở giữa ngực bé (xương ức, ngay dưới núm vú). Ngón giữa của bạn nên để ngay giữa ngực.
– Khi đã đặt các ngón tay đúng chỗ, nâng ngón tay giữa và chỉ sử dụng các ngón tay còn lại để đẩy lên 5 lần, thật chắc.
– Đặt bé nằm trên đùi bạn với đầu thấp hơn thân. Đặt 3 ngón tay phải ở giữa ngực bé (xương ức, ngay dưới núm vú). Ngón giữa của bạn nên để ngay giữa ngực.
– Khi đã đặt các ngón tay đúng chỗ, nâng ngón tay giữa và chỉ sử dụng các ngón tay còn lại để đẩy lên 5 lần, thật chắc.
Bước 3: Kiểm tra lại miệng bé và loại bỏ dị vật
- Xem bé đã thở lại chưa, nếu chưa, tiếp tục thực hiện vỗ lưng, ấn ngực cho tới khi xe cấp cứu tới.
- Xem bé đã thở lại chưa, nếu chưa, tiếp tục thực hiện vỗ lưng, ấn ngực cho tới khi xe cấp cứu tới.
0 [Cẩn Thận] về loại thuốc có tên " THUỐC THẦN TIÊN "
Hiện nay ở nhiều địa phương đang truyền tai nhau về một loại thuốc có tên là thuốc " Thần tiên " chữa được bách bệnh ! ...
Người dân ở một số địa phương cho biết: thứ họ mua đúng là “thuốc thần tiên”, bởi vì đang đau nhức cả mình mẩy, uống hết 3 gói thì có thể đi làm đồng được, lại tăng cân nhanh chóng. Có người nặng 35kg, uống thuốc vào là thèm ăn kinh khủng, ăn không biết no, ngủ nhiều, mặt mày căng tròn như tuổi 18, đôi mươi, hơn một tháng mà đã tăng được… 15kg !
Trên bao bì đề chữ “Thuốc thần tiên” (còn được gọi là thuốc sư tử). Trên bao bì bằng giấy, một mặt in chữ Campuchia, một mặt ghi tiếng Việt có nội dung: sản phẩm của thầy thuốc Khiêng Sprây Pâu (có địa chỉ ở Phnom Penh) với lời quảng cáo khá hấp dẫn: “Được đặc chế bằng thuốc Bắc, cộng thêm 28 loại cây thuốc thảo dược của người Khơme, có rễ cây và vỏ cây…”, kèm theo đó là công dụng của thuốc, chữa được bách bệnh, từ đau đầu, chóng mặt, viêm xoang đến đau lưng, nhức mỏi, bao tử, thần kinh, da liễu, bệnh phụ nữ, người già...
Vậy, sự thật bên trong thuốc có chứa chất gì mà lại có tác dụng "thần thánh" đến vậy?
Thuốc này pha trộn nhiều loại thuốc của tây y là dexamethasone có tác dụng chống viêm, clorpheniramin tác dụng chống dị ứng, paracetamol giúp hạ sốt, giảm đau và một vị thuốc đông y có mùi thơm. Họ mua các loại thuốc tây, đông y về nghiền ra rồi tự hoàn viên lại thành ra loại “thuốc thần tiên” này..
Một điều cực kỳ quan trọng là nếu sử dụng thuốc này lâu dài sẽ mang lại tác hại cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe lâu dài như phụ thuộc vào thuốc, không uống sẽ thấy người bải hoải, ăn ngủ không ngon, bị béo phì (do giữ nước), trong khi tứ chi bị teo nhỏ do teo cơ, có thể bị loãng xương, làm xương dễ gãy và rất nhiều tác dụng phụ cực kỳ nguy hiểm khác !!!
0 Bí quyết CHĂM SÓC TRẺ BIẾNG ĂN
Biếng ăn là vấn đề "ám ảnh" với mỗi gia đình có con nhỏ, khiến các bậc phụ huynh luôn rất lo lắng. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Chính vì vậy, cha mẹ cần có những phương pháp chăm sóc con một cách đúng đắn và khoa học để trẻ ăn ngon miệng hơn cũng như giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.
Chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ biếng ăn là một "cuộc chiến", đòi hỏi sự kiên nhẫn, chịu khó, tình yêu thương của cha mẹ dành cho con mình. Trẻ biếng ăn đa phần là do tâm lý, sợ ăn, chán ăn và dần kéo dài thành lười ăn. Để hình thành một thói quen ăn uống tốt, cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ xem ti vi lúc đang ăn, cũng như không cho trẻ mất tập trung khi ăn uống, mỗi bữa ăn của trẻ chỉ nên kéo dài từ 15-30 phút. Hãy kiên nhẫn và dịu dàng, tránh tỏ thái độ khó chịu hay la mắng trẻ khi trẻ ăn ít hay không chịu ăn, làm trẻ sợ và cảm thấy bị áp lực. Đôi khi nếu cần, cha mẹ có thể ngưng cho ăn, thử cho trẻ đói để biết cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, cha mẹ nên cho trẻ có sự chủ động trong việc ăn uống. Có thể kích thích sự hứng thú cho trẻ qua việc để trẻ cùng tham gia lựa chọn món ăn, cùng chuẩn bị phụ, phụ giúp việc bếp núc và khuyến khích trẻ tự xúc, tự gắp, tự bốc thức ăn. Đừng ngại việc dọn dẹp sau mỗi lần trẻ tự ăn, vì việc trẻ chơi với thức ăn cũng là cách trẻ học tính tự lập và cảm thấy thích thú với bữa ăn hơn.
Đối với trẻ biếng ăn, việc bổ sung thêm chất béo đóng một vai trò vô cùng thiết yếu trong sự phát triển của trẻ. Ngoài việc giúp trẻ cảm thấy hợp khẩu vị, ăn ngon miệng hơn, chất béo còn chiếm đến 70-85% cấu tạo của não và dây thần kinh. Vì vậy, để bổ sung chất béo cho con, mỗi ngày cha mẹ nên thêm một thìa dầu ăn (5ml) vào bát bột, cơm, cháo vừa nấu chín để trẻ ược cung cấp năng lượng và chất béo đầy đủ cho sự phát triển về thể chất và trí não.
Thêm vào đó, đa dạng món ăn cũng giúp cho trẻ không bị thiếu chất, việc thay đổi khẩu vị thường xuyên, chế biến bữa ăn nhiều màu sắc sẽ giúp trẻ tò mò, hào hứng hơn khi đến bữa cơm. Nên chế biến các món ăn phù hợp với độ tuổi và sức nhai của trẻ. Nếu trẻ chưa có đủ 20 răng sữa thì không nên cho trẻ ăn cơm, ngược lại, đừng bắt trẻ phải ăn cháo xay khi trẻ đã có thể nhai thức ăn, vì như thế sẽ khiến trẻ có tâm lý chán bữa ăn và trở nên biếng ăn.
Cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ ăn bổ sung các thức ăn ngọt như uống nước ngọt, ăn bánh ngọt... mà chỉ nên cho trẻ uống nước lọc để qua cơn đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Tuyệt đối tránh cho trẻ ăn vặt, làm trẻ càng thêm đầy bụng, biếng ăn, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.
Ngoài ra, các bạn có thể đặt câu hỏi cho các bác sỹ qua ứng dụng eDoctor rất hữu ích và tiện lợi
Chúc các bạn nuôi con khỏe, dạy con ngoan
0 Những điều cần biết về “XUẤT TINH SỚM và HẠNH PHÚC GIA ĐÌNH”
- Xuất tinh sớm là gì?
Theo Hiệp hội Y học Tình dục Quốc tế năm 2016: “Nam giới xuất tinh trong khoảng 3 phút sau khi xâm nhập vào âm đạo người phụ nữ và sự xuất tinh này không theo chủ ý làm ảnh hưởng tâm lý tiêu cực thì người đó bị xuất tinh sớm.”
- Tác hại của xuất tinh sớm:
- Xuất tinh sớm không chỉ gây áp lực tâm lý nặng nề cho người đàn ông mà còn dần dần làm mất đi khả năng sinh sản và chức năng tình dục, ảnh hưởng tới cuộc sống và hòa thuận giữa vợ và chồng. Nguy hại của xuất tinh sớm luôn tiềm ẩn trong cuộc sống hằng ngày, thường người vợ luôn không cảm thấy thỏa mãn, nếu tình trạng này kéo dài sẽ là nguy cơ của sự rạn nứt gia đình.
- Xuất tinh sớm để lâu không kịp thời điều trị, hoặc do một vài lần xuất tinh quá sớm mà tạo nên khủng hoảng về tinh thần, lo lắng quá mức thậm chí là sự ngộ nhận về cơ quan sinh sản xuất hiện quá trình lão hóa, như vậy càng làm cho bệnh tình càng thêm trầm trọng.
- Hơn nữa, người đàn ông nếu gặp tình trạng xuất tinh sớm kéo dài thậm chí có thể phải đối mặt với tình trạng giảm khoái cảm tình dục, gây liệt dương, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, tác hại của việc xuất tinh sớm sẽ trở nên lớn hơn.
- Dẫn đến vô sinh: nhiều người bị xuất tinh sớm nặng, tức là chưa kịp quan hệ đã xuất tinh, khi đó thì tinh trùng không thể di chuyển vào để gặp trứng và dẫn đến vô sinh là điều hiển nhiên.
- Ngoài ra, ảnh hưởng gián tiếp của tình trạng xuất tinh sớm đó là dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng vì chuyện chăn gối không được hòa thuận, khiến cho hạnh phúc gia đình bị tan vỡ.
-Cách chữa bệnh xuất tinh sớm ?
Để điều trị trước hết người bệnh cần được kiểm tra và tư vấn với bác sỹ chuyên khoa để chẩn đoán và xác định từ đó mới đi đến hướng điều trị cụ thể vì mỗi trường hợp sẽ có các phương pháp can thiệp khác nhau. Theo một vài nghiên cứu thì hiện nay ở Việt Nam có đến 46% nam giới gặp phải tình trạng này, nên việc khám và tư vấn là cần thiết để tránh các rủi ro về biến chứng có thể gặp phải..
Hiện nay, có 3 phương pháp điều trị chính được sử dụng là: Tư vấn tâm lý, tập các bài tập và sử dụng thuốc hỗ trợ. Mỗi phương pháp khi được sử dụng và kết hợp khéo léo sẽ mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị.
Chúc các bạn sức khỏe và hạnh phúc
0 BÀI HỌC TỪ CHÚ CHIM NON
Chim non bay về hướng Đông tránh rét. Nhưng bay nửa đường thì nó bị đông cứng và rơi xuống đất, khi ấy có một con bò đi ngang ị lên nó một đống phân. Chim non cảm thấy ấm áp khoan khoái, hót lên mấy tiếng, giữa lúc này có chim đại bàng bay qua nghe tiếng hót nên nó gấp chim non đi mất.
Bạn biết không, đôi khi trong cuộc sống. Không phải ai bôi bẩn lên ta là hại ta và hiển nhiên không phải ai vớt ta ra chỗ dơ bẩn ấy là đang cứu vớt ta
Page của Cuộc Sống Mến Yêu
0 DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ MANG THAI
Thời kỳ mang thai là thời kỳ đầy vất vả của người mẹ. Để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh, người mẹ cần có sự chuẩn bị tốt về cả thể chất lẫn tinh thần. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo đủ cả về chất và lượng trong suốt thai kỳ là yếu tố quan trọng giúp người mẹ và thai nhi khỏe mạnh.
Trong suốt thai kỳ, người mẹ tăng cân từ 10kg đến 12kg là lý tưởng nhất và không nên tăng quá 18kg. Những trường hợp người mẹ bị thiếu ăn hoặc ăn uống kiêng khem không hợp lý là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai, trẻ sinh ra có cân nặng dưới 2500g, thể chất yếu ớt.
Trong 3 tháng đầu, nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ không tăng hơn so với trước khi mang thai. Tuy nhiên ở giai đoạn này thường có sự thay đổi về khẩu vị, xuất hiện nôn ói do tăng hormone nên có thể việc ăn uống bị hạn chế. Để khắc phục triệu chứng nghén, trong giai đoạn này nên chia nhỏ những bữa ăn mỗi 2 giờ, ăn các loại trái cây, thức ăn lỏng như sữa, phở, cháo, miến... ,tránh thức ăn nhiều gia vị.
Ở 6 tháng sau của thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng tăng 10-30%, thai phụ bắt đầu có cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng, tăng lượng ăn, để có thể cung cấp khoảng 2500 Kcal năng lượng cho cả cơ thể mẹ và thai nhi. Trong giai đoạn này, thai phụ cần lưu ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và vi chất sau:
Chất đạm: Tối thiểu 70g chất đạm/ngày, cung cấp thêm chất đạm cho thai nhi và nhau thai đang ngày càng phát triển. Các thực phẩm giàu đạm gồm có thịt, cá, tôm...
Canxi: Khoảng 1.000mg/ngày để đáp ứng quá trình hình thành răng, xương của thai nhi và giảm thiểu các triệu chứng vọp bẻ, đau mỏi cơ, tình trạng loãng xương, hư răng sau khi sinh. Để bổ sung canxi, thai phụ nên uống hai ly sữa hoặc ăn 100-200g cá, tép nhỏ (ăn cả vỏ và xương) và cá lớn kho rục xương mỗi ngày.
Sắt: Khoảng 30-40mg/ngày để đáp ứng cho sự phát triển của bào thai và giảm thiểu nguy cơ mất máu của người mẹ lúc chuyển dạ. Các thực phẩm giàu chất sắt thường có trong thịt, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng, cá, thủy sản và đậu đỗ..., hoặc sử dụng viên sắt đều đặn mỗi ngày.
Vitamin B9 (acid folic): Khoảng 0.4mg/ngày. Thiếu hụt acid folic ở giai đoạn đầu thai kỳ có thể gây ra dị tật ống thần kinh ở trẻ em. Vitamin B9 có nhiều trong gan, men bia, trái bơ, các loại rau xanh lá to, màu xanh đậm: mồng tơi, rau tần ô (rau cải cúc), dậu phộng, hạt dẻ, đậu, ngũ cốc, thịt, sữa...
DHA: Khoảng 220mg/ngày, giúp hệ thần kinh trung ương của thai nhi phát triển, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ. Các thực phẩm giàu DHA là cá nước lạnh (cá hồi, cá thu, cá trích...), một số loại dầu thực vật như hướng dương, đậu nành...
Chất đạm: Tối thiểu 70g chất đạm/ngày, cung cấp thêm chất đạm cho thai nhi và nhau thai đang ngày càng phát triển. Các thực phẩm giàu đạm gồm có thịt, cá, tôm...
Canxi: Khoảng 1.000mg/ngày để đáp ứng quá trình hình thành răng, xương của thai nhi và giảm thiểu các triệu chứng vọp bẻ, đau mỏi cơ, tình trạng loãng xương, hư răng sau khi sinh. Để bổ sung canxi, thai phụ nên uống hai ly sữa hoặc ăn 100-200g cá, tép nhỏ (ăn cả vỏ và xương) và cá lớn kho rục xương mỗi ngày.
Sắt: Khoảng 30-40mg/ngày để đáp ứng cho sự phát triển của bào thai và giảm thiểu nguy cơ mất máu của người mẹ lúc chuyển dạ. Các thực phẩm giàu chất sắt thường có trong thịt, phủ tạng động vật, lòng đỏ trứng, cá, thủy sản và đậu đỗ..., hoặc sử dụng viên sắt đều đặn mỗi ngày.
Vitamin B9 (acid folic): Khoảng 0.4mg/ngày. Thiếu hụt acid folic ở giai đoạn đầu thai kỳ có thể gây ra dị tật ống thần kinh ở trẻ em. Vitamin B9 có nhiều trong gan, men bia, trái bơ, các loại rau xanh lá to, màu xanh đậm: mồng tơi, rau tần ô (rau cải cúc), dậu phộng, hạt dẻ, đậu, ngũ cốc, thịt, sữa...
DHA: Khoảng 220mg/ngày, giúp hệ thần kinh trung ương của thai nhi phát triển, đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ. Các thực phẩm giàu DHA là cá nước lạnh (cá hồi, cá thu, cá trích...), một số loại dầu thực vật như hướng dương, đậu nành...
Ngoài ra, Trong quá trình thai nghén các bạn có thể nhận được tư vấn của bác sỹ qua ứng dụng eDoctor với hơn 300 bác sỹ chuyên khoa khắp toàn quốc
0 Cách TĂNG CÂN TỰ NHIÊN từ SỮA BÍ ĐỎ THƠM NGON
Cách làm:
1. Nguyên liệu:
- 2 kg bí đỏ (nên chọn bí đỏ hồ lô vì rất thơm và dẻo)
- 2 bịch sữa tươi (có đường hoặc không có đường, cho thêm nhiều sữa cũng được nhưng sẽ hơi loãng nhưng vẫn rất ngon)
- Nửa lon sữa đặc (sữa ông thọ hoặc sữa ngôi sao phương nam đều được)
- 200ml nước cốt dừa
2. Thực hiện:
B1: Gọt vỏ bí đỏ rồi rửa lại với nước cho sạch, để ráo nước
B2: Cắt bí đỏ thành từng miếng vuông khoảng 2cm rồi cho vào nồi hấp cách thủy, không nên luộc. Các bạn cũng có thể hấp bằng nồi cơm điện cho tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên các bạn cho nước hấp vừa đủ đừng nhiều quá tránh chạm vào chõ bí hấp.
B3: Sau khi hấp chín bí đỏ xong thì cho vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn và mịn, nếu không có máy xay sinh tố thì có thể dùng thìa muỗng để tán cho nhuyễn. Bí đỏ sau khi chín tán nhuyễn rất dễ.
B4: Cho 2 bịch sữa tươi và nửa lon nữa đặc, 200ml nước cốt dừa (cho thêm nước cốt dừa dễ béo hơn nếu ai không thích thì có thể bỏ qua nhé). trộn cho các nguyên liệu quyện vào nhau.
B5: Cho hỗn hợp bí sữa này vào trong một nồi lớn khuấy thật đều cho sôi lên rồi bắc xuống để nguội cho vào chai.
B6: Cho vào chai sạch để bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Nhớ là để nguội hoàn toàn rồi mới cho vào chai các bạn nhé.
3. Cách dùng:
- Uống sữa bí đỏ một ngày ít nhất 2 lần vào buổi trưa sau khi ăn cơm và tối trước khi đi ngủ. bạn cũng có thể uống nhiều hơn tùy vào sở thích
Lưu ý: Bạn vẫn ăn uống các bữa ăn chính hằng ngày đầy đủ chứ không được bỏ bữa nhé và nên tập thể dục đều đặn hằng ngày.
Chúc các bạn sức khỏe và hạnh phúc ♥♥
0 5 Thú Vị Về Răng Miệng
- 1. Giống như dấu vân tay, bộ răng ở mỗi người là duy nhất, không có hai người có cùng một bộ răng giống nhau. Vì vậy hãy tự hào về sự độc quyền và có một không hai của bộ răng bạn.
2. Men răng là chất cứng nhất trong cơ thể, nhưng lại dễ dàng bị phá hủy.
3. Răng bắt đầu hình thành trước cả khi bạn là sinh ra, răng sữa bắt đầu hình thành khi các em bé còn trong bụng mẹ, nhưng nó bắt đầu mọc khi trẻ từ 6 tháng tuổi.
4. Miệng sản xuất hơn 25.000 lít nước bọt trong đời, đủ để lấp đầy hai hồ bơi. Nước bọt có nhiều công dụng, bao gồm cả việc hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ răng khỏi vi khuẩn.
5. Nếu răng bị rơi ra ngoài khi chấn thương, đặt nó trong sữa hoặc giữ trong miệng của bạn có thể giúp răng tồn tại lâu hơn. Sau đó nên đến nha sĩ ngay lập tức.
Page Cuộc Sống Mến Yêu
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)
